Kalkulator Prehojenih Korakov Do Milj

Morda ste že slišali nasvet, da hodite 10.000 korakov na dan. Ta cilj je preprosto način za začetek in ohranjanje motivacije za zdrav način življenja. Ko dosežete to raven, lahko začnete postopoma povečevati število korakov, ki jih naredite.

Če ste v slabem fizičnem stanju ali imate kakršne koli zdravstvene težave, poskusite nekoliko upočasniti in povečati svojo kondicijo v nekoliko manjših povečanjih.

Kako pretvoriti korake v milje?

Mnogi se sprašujejo, kako pretvoriti korake v milje. Na srečo je pretvorba med kilometri in koraki zelo enostavna. Formula za pretvorbo korakov v milje je naslednja:

1 milja = 1900 korakov za moške

1 milja = 2100 korakov za ženske

Koliko korakov je 1 milja?

1 milja je približno 2000 korakov. To je seveda povprečje, saj osebne razlike, kot so spol, višina in tudi starost, vplivajo na vaš tempo.

Kako slediti korakom?

Oseba lahko za spremljanje svojih korakov uporabi aplikacijo za sledenje korakom ali aplikacijo za merjenje korakov. Aplikacija jih bo nato obvestila o številu korakov, ki so jih naredili, in zagotovila statistične podatke v zvezi z njihovo telesno aktivnostjo.

Danes je veliko telefonov opremljeno z vnaprej nameščeno aplikacijo za števec korakov.

Povprečna dnevna hoja Američanov

Koliko povprečen človek hodi na dan?

Povprečen Američan hodi okoli 3000 do 4000 korakov na dan, kar je enako 1,5 do 2 milji.

Moški ponavadi hodijo več kot samice. V otroštvu naredijo povprečno 16.000 do 16.000 korakov na dan.

Koliko časa traja, da hodite 10.000 korakov?

V povprečju lahko ljudje v desetih minutah prehodijo okoli 1000 korakov. To je hitrejše kot hoja po trgovini z živili, vendar dovolj počasi, da ne zamujate. S tem tempom boste potrebovali približno uro in 40 minut, da opravite 10.000 korakov.

Tempo hoje

Koliko kalorij pokuri hoja 10.000 korakov?

Glede na študijo Harvard Health, če bi oseba tehtala 155 funtov in prehodila 10.000 korakov, bi približno pokurila 447 kalorij.'

Upoštevajte, da je to le povprečje, saj veliko spremenljivk vpliva na porabljene kalorije.

Kalorije, porabljene s hojo

Kako dodati korake in intenzivnost?

10.000 korakov na dan je dovolj za kurjenje kalorij, potrebnih za vzdrževanje in hujšanje. Če pa že beležite na tisoče korakov na dan in se ne trudite shujšati, je treba dodatnih 2000 korakov dodati svoji dnevni rutini.

Izziv je v tem, da vam osredotočanje na povečanje intenzivnosti vadbe ne omogoča, da porabite toliko kalorij, kot bi jih, če bi nadaljevali z enako količino korakov. Namesto tega poskusite narediti več korakov pri hitri hoji ali teku.

Vzemite si čas za vadbo, ki je tako zmerna kot energična. S tem boste lahko ohranili kondicijo in zmanjšali tveganje za različne zdravstvene težave. Številne fitnes naprave lahko zaznajo, kdaj delate dovolj, da se šteje za intenzivno vadbo.

Za hujšanje poskusite dobiti dobro prehrano iz vsake hrane, ki jo jeste. Vodite tudi dnevnik prehrane in vadbe, da boste spremljali vse svoje podrobnosti.

Če pa niste prepričani o svojem zdravju, se vedno posvetujte z zdravnikom.

Vsakodnevni koraki za povečanje telesne pripravljenosti

Avtor članka

Angelica Miller

Angelica je študentka psihologije in pisateljica vsebin. Obožuje naravo in dokumentarne filme ter izobraževalne videoposnetke v YouTubu.

Kalkulator Prehojenih Korakov Do Milj Slovenski

Objavljeno: Sun Nov 07 2021

V kategoriji Športni kalkulatorji

Dodajte Kalkulator Prehojenih Korakov Do Milj na svoje spletno mesto

Kalkulator Prehojenih Korakov Do Milj v drugih jezikih

Mil Kalkulyatoruna Piyada Addımlar ماشین حساب قدم به قدم مایل Υπολογιστής Walked Steps To Miles מחשבון צעדים אל מיילים Kalkulačka Ušlých Kroků K Míle Sétált Lépések Mérföldig Kalkulátor 步行步骤到英里计算器 মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপ Калькулятор Пройдених Кроків До Миль Kõndinud Sammud Kilomeetriteni

Drugi športni kalkulatorji

Kalkulator Hitrosti Teka

Izračunajte svoj čas za tekaške razdalje glede na trenutno pričakovano hitrost teka.

Kalkulator Hitrosti Teka

Kalkulator Korakov Do Kilometrov (km)

Ta brezplačni spletni kalkulator enostavno pretvori korake, ki ste jih prehodili, v kilometre!

Kalkulator Korakov Do Kilometrov (km)

Pretvori Prehojene Korake V Kalorije

Prehodni koraki v pretvornik kalorij vam omogočajo, da ocenite, koliko kalorij porabite.

Pretvori Prehojene Korake V Kalorije

Kalkulator Za Stiskanje Na Klopi

Kalkulator za stiskanje na klopi vam bo pomagal najti svoj maksimum za eno ponovitev.

Kalkulator Za Stiskanje Na Klopi

Kalkulator Porabljenih Kalorij Sklece

To brezplačno orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite v določenem časovnem okviru.

Kalkulator Porabljenih Kalorij Sklece

Kalkulator Porabljenih Kalorij V Kajaku

to spletno orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite v določenem časovnem okviru, ko se odpravite na kajak.

Kalkulator Porabljenih Kalorij V Kajaku

Kalkulator Porabljenih Kalorij Na Sobnem Kolesu

To preprosto orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite pri uporabi sobnega kolesa.

Kalkulator Porabljenih Kalorij Na Sobnem Kolesu

Kalkulator Porabljenih Kalorij Pri Teku

To preprosto orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite med tekom.

Kalkulator Porabljenih Kalorij Pri Teku

Vodenje Kalkulatorja Porabljenih Kalorij

Koliko kalorij porabi tek?

Vodenje Kalkulatorja Porabljenih Kalorij

Kalkulator Porabljenih Kalorij Pri Plavanju

To preprosto orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite med plavanjem.

Kalkulator Porabljenih Kalorij Pri Plavanju

Počepi Kalkulator Porabljenih Kalorij

To preprosto orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite, ko delate počepe.

Počepi Kalkulator Porabljenih Kalorij

Jumping Jacks Kalkulator Porabljenih Kalorij

To preprosto orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite pri skakanju.

Jumping Jacks Kalkulator Porabljenih Kalorij

Kalkulator Porabljenih Kalorij V Skakalni Vrvi

To preprosto orodje vam bo pomagalo izračunati število kalorij, ki jih porabite pri skakanju vrvi.

Kalkulator Porabljenih Kalorij V Skakalni Vrvi