Füüsika Kalkulaatorid

Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr)

Kui tunnete muret oma tervise ja keha pärast, on Harris-Benedicti kalkulaator (BMR kalkulaator), mis töötab Harrise-Benedicti valemiga, teie jaoks õige tööriist!

Harris-Benedicti kalkulaator

kg
cm
yrs
kcal/day
tehtud ❤️ poolt

Sisukord

Mis on BMR-kalkulaator?
Mis on Harrise-Benedicti võrrand, küsite?
Kuidas arvutada oma BMR-i?
Mis on BMR?
Mis teeb hea BMR-i?
Kuidas ma saan oma BMR-i suurendada?
Kuidas ma saan BMR-i naeladeks teisendada?
Kuidas kasutada BMR-i kehakaalu langetamiseks?
Mis on Harris Benedicti valem?
Mis on Harrise-Benedicti võrrand, küsite?
Kas Harrise-Benedicti võrrand on õige?
Kuidas ma saan arvutada naise BMR-i?

Mis on BMR-kalkulaator?

Teie põhiainevahetuse kiirus on samaväärne energiahulgaga, mida teie keha vajaks 24 tunni jooksul, kui ta peaks olema ärkvel.

Mis on Harrise-Benedicti võrrand, küsite?

Harris-Benedicti võrrand kasutab teie BMR-i teie päevase energiakulu (kalorite) arvutamiseks.

Kuidas arvutada oma BMR-i?

BMR-i arvutamiseks kasutaksite Harrise-Benedicti võrrandit.
  • Naiste jaoks on see:
  • BMR = 655,1 + (9,563 * kaal kilogrammides) + (1,850 * pikkus cm) - (4,676 * vanus)
  • Meeste jaoks on see:
  • BMR = 66,5 + (13,75 * kaal kg) + (5,003 * pikkus cm) – (6,75 * vanus)

    Mis on BMR?

    Teie baasainevahetuse kiirus (BMR) on samaväärne sellega, kui palju energiat teie keha vajaks, kui ta peaks olema 24 tundi ärkvel.
    BMR on baasainevahetuse kiirus. See on minimaalne kalorite kogus, mida teie keha vajab oluliste funktsioonide, nagu hingamine, seedimine ja püsiva kehatemperatuuri hoidmine päeva jooksul, täitmiseks.

    Mis teeb hea BMR-i?

    Naiste keskmine BMR on 1409 Kcal (5900 kJ) ja meeste puhul 1696 Kcal (7100 kJ).

    Kuidas ma saan oma BMR-i suurendada?

    Saate suurendada oma BMR-i (baasainevahetuse kiirust), proovides:
  • Tarbi iga toidukorraga rohkem valku.
  • Suurendage oma HIIT-i (kõrge intensiivsusega intervalltreening).
  • Suurendage oma igapäevast tegevust, valides lifti asemel trepid, kõndides rohkem, vahetades üle seisulauale.
  • Rohkem vürtsikat toitu.
  • Rohkemate vastupanuharjutuste tegemine aitab põletada rohkem kaloreid kui rasvkude.
  • Kuidas ma saan BMR-i naeladeks teisendada?

    Kasutage järgmisi võrrandeid, et arvutada oma baasainevahetuskiirused inglise ühikutes:
  • Meeste jaoks on see:
  • BMR = 66,74 + (6,24 * kaal naelades) + (12,7 * pikkus tollides) - (6,75 * vanus aastates)
  • Naiste jaoks on see:
  • BMR = 65,51 + (4,35 * kaal naelades) + (4,7 * pikkus tollides) - (4,7 * vanus aastates)

    Kuidas kasutada BMR-i kehakaalu langetamiseks?

    Kui soovite kaalust alla võtta, on BMR-i loendamine suurepärane koht alustamiseks. See ütleb teile, kui palju kaloreid teie keha vajab korrektseks toimimiseks. Parim oleks, kui te ei sööks kunagi vähem kui see. Seejärel saate selle arvu korrutada oma aktiivsustasemega (PAL), et leida, kui palju kaloreid te põletate. Saate kaalust alla võtta aeglaselt ja järjekindlalt, kui vähendate mõistliku koguse kaloreid (nt 500 kcal päevas).

    Mis on Harris Benedicti valem?

    Harris-Benedicti valem on matemaatiline võrrand, mille abil saab arvutada inimese baasainevahetuse kiirust (BMR). BMR on energiahulga mõõt, mida inimene kulutab puhkamise ajal ja erinevatel aktiivsustasemetel. Harris-Benedicti valemit kasutatakse inimese BMR arvutamiseks tema vanuse, kaalu, pikkuse ja soo alusel.

    Mis on Harrise-Benedicti võrrand, küsite?

    Harrise-Benedicti võrrand on matemaatiline valem, mis võimaldab teil arvutada oma põhiainevahetuse kiirust - BMR. See nõuab teie pikkust, kaalu, vanust ja sugu. On kaks erinevat valemit:
  • Naiste jaoks on see:
  • BMR = 655,1 + (9,563 * kaal kg) + (1,850 * pikkus cm) – (4676 * vanus)
  • Meeste jaoks on see:
  • BMR = 66,5 + (13,75 * kaal kg) + (5,003 * pikkus cm) – (6,75 * vanus)

    Kas Harrise-Benedicti võrrand on õige?

    Harrise-Benedicti võrrandit on peetud kõige täpsemaks BMR võrrandiks. Kuid pidage meeles, et teie BMR-i ligikaudne hinnang kalkulaatori abil ei pruugi olla täpne ja võib erineda teie tegelikest kehavajadustest. Peate seda tegema, kuid BMR-i arvutamine võib aidata teil alustada.

    Kuidas ma saan arvutada naise BMR-i?

    Parim oleks, kui arvutaksite oma naise BMR-i järgmiselt:
  • Tea oma täpset pikkust ja kaalu. Palun ärge petke ja see toob kaasa ainult ebatäpseid tulemusi.
  • Harris-Benedicti valem naistele:
  • BMR = 655,1 + (9,563 * kaal kilogrammides) + (1,850 * pikkus cm) - (4,676 * vanus)
  • Tulemuseks on teie baasainevahetuskiirus (BMR). Korrutage see oma aktiivsustasemega – PAL –, et arvutada välja oma päevane energiakulu – TDEE.
  • Parmis Kazemi
    Artikli autor
    Parmis Kazemi
    Parmis on sisulooja, kellel on kirg kirjutada ja uusi asju luua. Ta on ka väga huvitatud tehnoloogiast ja naudib uute asjade õppimist.
    Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr) Eesti
    Avaldatud: Thu Apr 21 2022
    Kategoorias Füüsika kalkulaatorid
    Lisage Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr) oma veebisaidile

    Muud füüsika kalkulaatorid

    Keskmise Kiiruse Kalkulaator

    See on võrgutööriist, mis arvutab iga liikuva objekti keskmise kiiruse.

    Pöördemomendi Kalkulaator

    Arvutage ja teisendage pöördemomendi jõud erinevates ühikutes selle hõlpsasti kasutatava veebikalkulaatoriga. Töötab Nm, Ft-lb, Kg-cm, J/rad.

    Poolkera Mahu Kalkulaator

    Meie tasuta veebikalkulaatoriga saate hõlpsalt teada erineva kujuga poolkera ruumala, nagu kuubik, silinder, püramiid ja palju muud.

    Beer-Lamberti Seaduse Kalkulaator

    Beer-Lamberti seaduse kalkulaator arvutab valguse neeldumise või sumbumise, kui see läbib mis tahes materjali.

    Tiheduse Kalkulaator

    Tiheduskalkulaator aitab teil määrata seose objekti kaalu ja selle mahu vahel.

    Lainepikkuse Kalkulaator

    See lainepikkuse kalkulaator on tööriist, mis aitab teil määrata sageduse ja lainepikkuse vahelist seost.

    Charlesi Seaduse Kalkulaator

    Charlesi seaduse kalkulaator on lihtne tööriist, mis kirjeldab ideaalgaaside põhiparameetreid ja omadusi isobaarses protsessis.

    Kineetilise Energia Kalkulaator

    Kineetilise energia kalkulaatorit saab kasutada liikumisenergia arvutamiseks. See kasutab kineetilise energia valemit, mis kehtib kõikide horisontaalse või vertikaalse liikumise objektide kohta.

    Kiirenduse Kalkulaator

    Seda kiirenduskalkulaatorit saab kasutada objekti muutumise kiiruse määramiseks.

    Nurkkiiruse Kalkulaator

    See nurkkiiruse kalkulaator on lihtsalt kasutatav tööriist, mis annab kohe vastuse küsimusele: "Kuidas arvutada nurkkiirust?"

    Kauguse Kalkulaator

    Kasutage seda võrgutööriista kahe punkti vahelise kauguse arvutamiseks.